聪明女人学会保养脐下三寸 体质寒凉易长肥肚腩 中年女防乳腺癌秘笈 吃素摸胸晒太阳 -

发布时间:2020-10-17 来源:季节养生

2016年10月12日13:27 编辑:老中医

 目前我国乳腺癌的发病率仍在以每年3%的速度增长,位于妇女癌症之首,而在一些西方国家,该病发病率在上世纪90年代就已呈下降趋势。

  现代医学研究表明:乳腺癌发病的原因比较复杂,涉及遗传、饮食、环境污染等诸多因素。

  防乳腺癌秘籍一:吃素尤关键

  医学界认为,高脂肪食品摄入过多、饮食过于精细的人易患乳腺癌。这是因为,脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多,则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多,得乳腺癌的几率就越高。

  为了预防乳腺癌,妇女就要少吃高脂肪的食物,而且要形成习惯,常年坚持。除此之外,还要做到以下7点:

  1.要适量进食含乳酸菌的食物

  2.要注意摄入足够量的含维生素A的食物

  3.要重视补充含维生素D的食物

  4.要科学地调配含有植物性激素食物

  5.要经常进食白菜等含“甲醇酶”的食物

  6.要经常吃些含碘的食物

  7.要适当进食一些含硒和锌的食物

  防乳腺癌秘籍二:每日摸胸200次

  究竟乳腺癌有没有什么预防措施?有专家介绍,每日摸胸200次可增强身体免疫力,抵御乳腺癌。

  第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰---凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

  第二,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

  女性自摸胸部的方法:

  1、观察

  站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否癫痫病较好的医院有哪些变得不规整,有没有橘皮样的小凹点,或是有一个小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。

  2、自摸

  先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

  3、卧位检查

  平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。

  4、将右臂放在头底下

  胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央,用左手检查右侧乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。

  防乳腺癌秘籍三:晒太阳

  一位肿瘤专家表示:“年轻的女性,一定要多晒太阳,多在太阳光下扩胸。”其实这是一位西医专家,但他的建议却和中医补充阳气的理念不谋而合。

  晒太阳在中医是补充阳气,扩胸是振奋阳气,在西医就是直接的补充能量,而这种补充和振奋越在工业化的社会越显得珍贵。因为我们已经少有能见到日光的户外时间了,往往是早上从家出来,马上钻进地铁,然后就在写字楼里呆上一整天,而且几乎所有的工作都是伏案状态的,忙的时候连伸伸懒腰的机会都没有,到了日落西山才回家,又重新钻进地铁,最多是走几步路,扩胸更是没机会了……

  和我们脸朝黄土背朝天、每天劳作的祖辈相比,这种劳力少、劳心多的生活,伴随着乳腺癌的高发,其中运动量少,能量和功能都没有足够的蓄积锻炼机会,而不接触或者少接触阳光也是导致乳腺癌这类文明病的一大原因。

  中医4方剂推荐

  现代治疗乳腺癌的方法越来越多,效果也逐渐增强。西医从内分泌激素方面进行治疗,而传统中医也有很好的调理方法,我国古代医学对此就有独到的认识。

  中医方剂(一)

  【辨证】肝郁气滞。

  【治法】疏肝理气,攻坚破瘀。

  【方名】调神攻坚汤。

  【组成】柴胡15克,黄芩15克,苏子30克,党参30克,夏枯草30克,王不留行90克,牡蛎30克,瓜蒌30克,石膏30克,陈皮30克,白芍30克,川椒5克,甘草6克,大枣10枚。

  【用法】水煎服,每日1剂,癫痫病发作有哪些特性呢日服3次。

  【出处】刘绍武方。

  中医方剂(二)

  【辨证】肝郁脾虚。

  【治法】舒肝解郁,清热散结。

  【方名】加味逍遥散。

  【组成】甘草3克,当归3克,白芍3克,白术3克,茯苓3克,柴胡3克,桂皮2.1克,山栀2.1克。

  【用法】上为粗末,水煎服。

  【出处】《杂病源流犀烛》卷二十七。

  中医方剂(三)

  【辨证】血热炽盛,火毒伤阴。

  【治法】清热凉血,解毒泻火。

  【方名】紫根牡蛎汤。

  【组成】紫草根15克,牡蛎粉(包煎)15克,当归15克,赤芍9克,川芎6克,银花6克,升麻6克,黄芪6克,甘草3克,大黄适量(后下)。

  【用法】水煎服,每日1剂,日服2次。

  【出处】《简明中医妇科学》。

  中医方剂(四)

  【辨证】正气不足。

  【治法】补气养血,健脾疏肝,化瘀解毒。

  【方名】芪苡汤。

  【组成】黄芪60克,党参30克,郁金15克,当归15克,旱莲草30克,白术20克,白芍15克,重楼10克,丹参30克,薏苡仁10克,料姜石60克。

  【用法】水煎服,每日1剂,日服2次。

  【出处】《中医癌瘤证治学》

  女人不能让自己冷

  冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。

  女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。以下这些做法会加剧身体的寒凉:

  1.节食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃红肉,而青菜水果性寒凉的居多。其实,红肉是女山东省内专治癫痫的医院姓的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。

  2.天天上班坐着看电脑,下班倒着看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接,买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症,脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不均匀。

  3.爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血供应,就更冷,冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。

  4.为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实,女人怕冷,最好是少接触寒性的中药。长痘痘中的很多人不是阳气太旺,而是因为阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情况更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的,是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅,恢复中的系统更脆弱、怕冷需要更多脂肪保护)。甚至古代的妓女,为了有效避孕会服用寒凉的中药,可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中,有一些滋阴补气的,是可以服用的,但性太寒的,就不能用,比如MM流行生食芦荟,这很恐怖,芦荟中最有效的成份大黄素,是极其阴冷的,芦荟外用可治烧伤,可想而知它有多冷,没事还是少吃为妙。

  说了这么多,就是要大家不做冷美人,多吃红肉,生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之,含铁丰富或比较温和的东西;随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度,天凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水,不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋,女人怕冷是天经地义的。

  当然最好是主动让自己热起来,过分的剧烈运动并无利于减肥,最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿,前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。

  还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心,不是每个人都有淤血,化瘀过甚,就会损伤身体,比小孩癫痫是怎么造成的如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温和到厉害排的,越往后越厉害,我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶),用桃花泡酒更管用,这些茶和酒还可以用来擦脸,去脸上的黑斑。

  女人要激素

  说起来女人真是可怜啊,从月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病,我每次在医院,偷看那些来治妇女病的女人,一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。

  当然激素太多了不好,有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤,后果却是造成乳腺和的增生,这太极端了。人工激素就是这样的,天然激素就不同,很多都有双向调节功能,能抑制激素太多。所以我们应反对使用人工合成激素,特别要防范化妆品里的激素。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素,没亲眼见最好别信。

  本来嘛,含天然激素的东东很多,吃多点不就完了,列一下喔、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素,又便宜可以当水喝。

  据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。这一点我深有体会,自从买了豆浆机每天喝一大杯之后,周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天,如果我仍有200个排卵机会,就为自己争取了1400天,差不多4年时间。

  这里补一句,周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激,会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了,不能走极端。

  据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆(动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃,现在也可以吃,一周一次就好,补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了,可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用,生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜,豆渣可以用来按摩身体去角质,蜂王浆也可以擦脸,比化妆品便宜天然,都是好东东。

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