身高170体重78公斤要减肥吗

发布时间:2020-09-19 来源:季节养生

BMI只是一个简单的测试胖瘦的标准,并不能准确的判断你是否肥胖,或者是否需要减肥。你要测自己的腰臀比以及自己的皮质厚度,三者相结合才能确认你是否需要改变自己的生活饮食状态!

减肥只是一个过程,保持健康的身体状态才是真正要做的事情。

1⃣️检测自己的腰臀比和皮质厚度 再来私信我

2⃣️确定要通过减肥进入一个健康的状态 可以私信我说明你的具体情况,才能做出更加详细的判断

3⃣️减肥没有固定模式与统一入口,只有经历过严谨的检测才可以确定,之后进行个性化定制化减肥的方法。

4⃣️不要尝试用代餐粉、酵素、减肥药、美容院拔罐等不良减肥方法来进行操作。要自己改变自己的身体状态才是长久之计。


你的体重已经超标了,应该减肥!要减到72公斤才达到正常标准。为什么还要增重?那样对健康不利!
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减肥刚开始的时候,一点而减肥知识都没科普,想着减肥最好的方法就是跑步,所以就天天跑步,可是体重太癫痫的治疗方法都有什么比较有用大了去跑步,膝盖根本收不了,一周后膝盖就疼得受不了,再也坚持不了了。当时想过就此放弃,但看着镜子里的自己,真的觉得恶心,于是决定一定要坚持下去。

这时候才开始到网上去找各种减肥方法,有减肥药呀,节食啊等等快速减肥法,但幸好遇到了身边儿一位健身的朋友,并没有听信网络上的快速减肥法。选择了,运动+健康饮食。

刚开始的时候,每天比原来的量少吃点,一日三餐都吃,按时吃饭,调整饮食习惯,晚饭后不吃东西,饿了多喝水。运动从每天走5、6公里开始,慢慢地体重就下去了,然后身体适应之后就开始跑步,每天5.6公里,平时能走路的绝不坐车,保持良好的饮食习惯,不吃零食,不喝饮料,多尝试各种符合运动,保持良好健康的心态,就这样我从178瘦到了137,并保持了稳定。当然过程中有很多次反复,但最终还是坚持了下来。

所以我建议你,别盲目相信快速减肥,循序渐进地进行,耐心点儿,减肥本来就不是件易事儿。多科普一些减肥知识,找个志同道合的减肥的朋友,互相鼓励,共同努力,一定要坚持下去。预祝你早日减肥成功!


每天跑步,做仰卧起坐,出大汗就可以小儿诱发癫痫病的原因
荤菜以鸡脯肉,鱼类为主,每天3-4两,不要超过半斤
蔬菜以叶类为主,每天一斤
不要吃甜食,不要吃零食,尽量不吃猪肉
炒菜少放油,能够煮着吃最好

开个玩笑,言归正传,咱们现在用BMI指数,来测量您的肥胖情况:BMI指数是英文为Body Mass Index的简称,即身体质量指数,称简体质指数。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途,当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否为某一疾病的致病原因时,我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值,再找出其数值及病发率是否有线性关连。不过,随着科技进步,现时BMI值只是一个参考值。要真正量长沙治疗癫痫病医院,正规医院在哪度病人是否肥胖,体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪(若内脏脂肪正常,就算腰围很大及体脂肪率很高,健康风险不高,日本相扑很多都是这种胖法)。因此,BMI的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。

BMI公式为,体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡),按您的身高体制计算,BMI=72/1.7=24.9kg/㎡。

上图为BMI数值对应的肥胖程度,您的BMI指数为24.9kg/㎡,仅是肥胖前期,都不算肥胖,更谈不上超胖了,所以完全不用担心,保持住就好了。不过您如果是美女的话,小编还是希望您能减一减体重,争取保持在60公斤左右就完美。

以上为小编的个人见解,如有不同意见,欢迎提出,大家一起讨论。如果大家觉得小编的解答还可以的话,希望能够给小编点个赞,在加个关注就更好了。小编在此先谢谢了

喝大量的水12-16杯:
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升,所以你计划一下,早上一起来喝河北著名的癫痫医院一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢,我试过,觉得效果不错,不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。
多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵。
锻炼在早上进行:
有几个好处,一是早起虽然痛苦,但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了,一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼,比较容易消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里储存的能量,也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理,让身体必须从囤积的脂肪里获得能量,帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走、健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则会眼冒金星。
早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢,所以调整一下作息时间,早起30分钟,锻炼一下吧。时间紧的话,早上锻炼20-25分钟,下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操,两不误。

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