学一学美国百岁老人的长寿经 –

发布时间:2020-09-17 来源:季节养生

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学一学美国百岁老人的长寿经
发布时间:2010-07-10 11:31:39 浏览:1636 来源:老中医养生网
“早点学习他们的经验,就能轻松增寿几十年。”加拿大CBC电台最新报道引用专家观点称,健康长寿一半因为基因,剩下的要靠生活方式。
美国人口调查局称,世界上现有百岁老人5武汉市看癫痫病哪家靠谱0万,近10万生活在美国。女性福布斯杂志调查了这些百岁老人的长寿秘诀。
和朋友分享最爱食物
退休护士丹希・姆法登今年将迎来百岁寿辰。她现在依然活动自如、思维敏捷。她一直保持日本冲绳岛式的饮食,即更多纤维、果蔬和鱼肉。她相信饮食习惯对于她的长寿起了很大作用。
如果你长期喜爱甜食也不必过分担心,偶尔放纵一下可以使老北京癫痫病医院有几家人心情愉悦。姆法登说她离不开巧克力饼干,并长期食用。
医学博士大卫・普林斯认为姆法登的做法是正确的,“食物要多样,而且必须有节制。最简单的办法就是把你最爱吃的东西和朋友一起分享”。
一生都是步行上班
“如果你想活到101岁,就一定不要超重。”纽约大学医学教授埃里克・拉寇说。
克劳松居住于阿拉巴马州,她每天津比较靠谱的癫痫病医院天清晨起来自行更衣梳洗,从不服用处方药,一日三餐亲自下厨。姆法登也喜欢有规律的活动,她从来都是步行上班。在南卡罗莱纳,98岁的玛莉・理查森则把照顾社区的各种植物作为日常生活的主要内容。
普林斯认为,不必非要到体育馆去锻炼。他建议:“多走路、多做体力活动,多爬楼梯。”
每天都做字谜游戏
拉寇教授说:“我们生活在一安阳市人民医院癫痫科怎么样个充满压力的世界,你应该花一些时间去做你喜欢做的事情。”大多数准备退休的人更应该找一些有意思的事情做。
姆法登每天早上醒来会阅读报纸和做纵横字谜游戏;每天晚上观看电视问答游戏,并积极参与。苏斯曼也是每周都从头到尾地阅读新闻周刊。
研究表明,集中注意力,例如做智力游戏或阅读等,可使心智保持年轻。

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