惊!睡眠不好让你变迟钝 –

发布时间:2020-09-17 来源:季节养生

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惊!睡眠不好让你变迟钝
发布时间:2009-09-08 15:41:00 浏览:2546 来源:
睡眠是人体的一种自我保护,一个人只有睡好了,第二天才有精神去工作,学习,进行社交活动。如果睡不好,次日便会感到头昏脑涨,没有精神,萎靡不振。如果经常睡眠不好(失眠)就会影响工作(或学习)效率,影响生活质量,甚至还会影响健康。由此可见,睡眠情况对一个人是何等的重要!不失眠对一个人又何尝不是一种幸福。
睡眠是人体的一种自我保护,一个人只有睡好了,第二天才有精神去工作,学习,进行社交活动。如果睡不好,次日便会感到头昏脑涨,没有精神,萎靡不振。如果经常睡眠不好(失眠)就会影响工作(或学习)效率,影响生活质量,甚至还会影响健康。由此长沙癫痫哪家医院好可见,睡眠情况对一个人是何等的重要!不失眠对一个人又何尝不是一种幸福。
俗话说:“人到中年万事忙”,鼎盛时期的中年人,集公事、私事、琐事于一身,以致失眠率跃居榜首,这也不足为奇了。
中年,是一个多事之秋的阶段,上有老,下有小,肩上受着沉重的压力,身体开始出现问题,许多疾病正悄悄的向我们袭来,其中失眠就是一种最常见最折磨人的疾病。
现代都市,入夜之后,有许多人想睡觉,但却睡不着。他们辗转反侧,如卧针毡,烦躁不安,流汗多尿,脑中不断地浮现过去、现在、未来的事,有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……就象恶魔,你愈是不去想它,它却愈缠绕着你不放。在漫漫无尽长夜里,他们多想拥有一个香甜的梦、哪怕一刻的宁静酣睡,可是做不到,这就是失眠。
失眠是最折磨人的疾病。很儿童癫痫病有哪些治疗方法多人被失眠困饶了大半生,而束手无策。
一、睡眠与寿延
睡眠占人生命三分之一的时间,有了足够的睡眠时间,使人体得到充分的休息,才能有足够的精力,进行生命活动及其他社会运动。人的生命始自睡眠,(胎儿在母体中几乎是处于睡眠状态)。根据调查:每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍,(一般正常成人的睡眠时间大约是6至7小时)有调查说,一个人如果连续3天以上不睡觉,就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉,就可能发生死亡。所以,睡眠好的人可以长寿。为什么我们敬爱的周总理只活了76岁,为什么大文豪鲁迅先生只活了55岁,最根本的原因就是他们的睡眠时间很少,周总理日理万机,每天的睡眠不到3小时,鲁迅先生“惯于长也过春时”常常在夜间熬夜,睡觉的时间也很少。毛主席晚年癫痫治疗好的医生患了失眠症,靠安眠药睡觉,也过早的结束了生命。
二、睡眠与精力
有了好的睡眠,才可能具备充沛的精力,这是一个很简单的常识。睡眠是一种全身心的放松,这时人的呼吸变深、变慢、变均匀,心率也降慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。
三、睡眠与美容
夜间睡觉的时候,皮肤可以充分放松,透气,就能保证身体大部分的血液回到皮肤层,给皮肤带来足够的营养,加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老,所以很多很看上去显得很年轻的中年人,其睡眠肯定是很不错的。反过来,如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人,其睡眠状况肯定不好。(一个人如果头天睡眠不好,第二天可以观察到癫痫发作什么药治疗他的眼圈发黑,额头起皱)所以,爱美的女士们,为了自己的青春容貌,千万不要在网上熬夜。
四、睡眠与才智
睡眠好的人,由于大脑得到充分休息和营养补给,发育良好,就聪明(我们平常说的大脑发达)。历史上很有才气的人,一般睡眠都很好。三国时诸葛亮其睡眠就很好。大家一定记得,刘备三顾茅庐时,第三次到了诸葛亮的家,诸葛亮在睡午觉,醒来后,还吟了一首诗“大梦谁先觉?平生我自知。草堂春睡足?窗外日迟迟。”午睡可以睡到日迟迟,说明诸葛亮的睡眠是如何的好。还有宋代的文学家苏东坡,诗文书画无一不精,是中国历史上屈指可数的大文豪,也是好睡眠,他在自己的一首诗中写道。“白头萧散满霜风,小阁藤床寄病容。为报先生春睡美,道人轻打五更钟”即使是生点小病,也是好睡眠。

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