瑜伽帮你扫清假日综合症

发布时间:2020-07-28 来源:季节养生

第一组

●肩颈部能量修复:针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群。

牛面式

做法:双膝跪坐,臀部放在脚跟上,身体放正。一只手臂在上,一只在下,双手在后方扣住手指。保持十眼角抽搐是癫痫病吗个呼吸。左右交换各做一次。

作用:调节呼吸,缓解肩颈紧张,打开胸廓,缓解鼠标手。

婴儿式上举手臂

做法:双膝跪坐,身体向前将腹部贴靠在大腿上,额头触地。臀部尽量坐在脚跟上。两手背后十指交扣,上提手臂,保持十抗癫痫药物有哪些比较好个呼吸。交换手指握法,重复一次。

作用:帮助放松心脏,增加头部供血,有利于肩胛和后背的舒展。

第二组

●腰背部及腹腔能量修复:针对熬夜聚会、作息时间不规律以及饮食失调的人群。

癫痫病大概多久发作一次ng>弓式

做法:俯卧在地面上,弯曲双腿,两手握住脚踝,先抬起双腿,再抬起头部和胸廓。保持五个呼吸,重复一次。如有难度,可以单腿做,另一条腿伸直。

作用:缓解背部僵紧,增加背部的血液供应,促进消化缓解腹胀,增强身体活力。

长春癫痫的专科医院锁腿式

做法:仰卧在地面上,弯曲右腿,两手十指交叉,抱住小腿。下颌或额头接触膝盖。保持五个呼吸,交换做另一侧。

作用:刺激肝脏、胰脏、节肠区域,缓解消化不良的症状,如果每侧停留五分钟不抬头,可以治疗便秘。

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