夜间开车更应该补充维生素(2)

发布时间:2020-06-17 来源:季节养生

随着生活水平的提高,有私家车的人也越来越多,走路、的时间就变少了,久坐的结果就是让人,肩颈不适。除了运动不足导致这些问题之外,还有就是不良的姿势。今天小编就为大家介绍一下有车族需要注意的坐姿。

坐姿

在开车的时候要随时的注意将脊安徽哪家治疗癫痫好柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里,会使脊柱成C形,这样会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地坐落在髋关节上,下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕,同时避免长时间坐着,每隔一小时站起来活动一次筋骨昆明癫痫病医院有哪些

健康座椅

买车时,一定要注意座椅是否良好,是否能使背部获得良好的支撑。开车时,保持座椅向前移,腰背挺直,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时,要适当变换座椅的形态,当然也别忘了一两个小时就休息一下,下车走中山市癫痫病知名专家两步。

健康运动

注意姿势之外,平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群,因为这段肌群是维持人稳定的重要组织。

运动一,屈膝,训练部位:腹肌

预备姿势:身体平躺天津癫痫病去哪家医院,双手交叉于胸前,两腿弯曲成90度,脚掌平置于地面。腹肌力 量不足者,可以将双手放在膝盖上,其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人,不妨尝试较高难度,将双手上举过头,其余姿势不变。

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