不可丢掉的六个好习惯让你远离亚健康

发布时间:2020-06-17 来源:季节养生

生活水平的提升让对生活的方式有了不少的改变,谁都希望自己改变的生活是对有益的,可惜在生活中我们却看到不少的生活好习惯被遗忘。如果大家想保护自己的健康,下面的六个好习惯一定不要丢掉。

1.早睡

晚上9点、10点,曾是不少人的就寝时间,如今,凌晨才睡却成了常态。调查发现,超过八成人有习惯,仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91%。如老年癫痫病大发作症状有哪些今社会熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。

不过,熬夜对健康的危害巨大。美国协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。熬夜的直接危害就是让人白天容易、精神不振;皮肤受损,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降;若长期熬夜,更会出现、健忘、焦虑不安等精神症状。不同年龄段的最佳时间不同,60岁以上的老年人,最好保证每天睡5.5~7小时;30福建癫痫病哪家医院好~60岁成年人,每天睡7小时左右;13~29岁的青年人每天要睡8小时左右。

2.写字

曾几何时,写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息网络的发达,人们渐渐扔掉了手中的笔,“提笔忘字”的情况也屡屡发生。一项调查显示,83%的人承认有“提笔忘字”的经历。同时,超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现,“提笔忘字”的危机具有弥散性,它既体现在成年人中间,也表现在青少年学生身上。

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实际上,写字少了不仅流失文化,更不利于健康。美国普林斯顿大学的研究发现,写字可强化学习过程,储存和内化接受信息,记忆更牢靠并提高学习效率,而打字会影响学习过程。更为重要的是,写字还能在一定程度上全面提高健康状态。研究显示,写字的好处不仅会在短期内显现,而且也能让人获得长期回报,如改善情绪,提升幸福感,减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外,如果你习惯用右手写字,不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯,可以使大脑得到更多锻炼。

3.面谈

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曾经上课、开会时都会窃窃私语的我们,现在能抱着电脑或手机玩一天,且一言不发。科技的进步,本是为了让沟通更便利,却使得人们更加孤独,变得不爱交谈了。

生活水平的提升让我们对生活的方式有了不少的改变,谁都希望自己改变的生活是对健康有益的,可惜在生活中我们却看到不少的生活好习惯被遗忘。如果大家想保护自己的健康,下面的六个好习惯一定不要丢掉。

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