今日女神节,请收下这份减赘肉的攻略!

发布时间:2020-01-14 来源:季节养生

1、腹部赘肉

腹部赘肉,形象的称为“游泳圈”,是女生身材的天敌。究其原因,大多数人是因为每日超额摄入卡里路、油腻的食物、活动量低导致形成的。

应对方法:

一日三餐不可少,绝对不要吃到撑。多摄入足量的纤维和蛋白质,纤维可以带走肠道的残余物质,促进内脏运动。配上拍打动作,理想腰围指日可待!

具体做法:

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首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。

2、大腿内侧、前侧赘肉

不知何时,你发现自己大腿内侧、前侧的赘肉悄然隆起,走路都可以感觉到摩擦,纤细修长的大长腿成为泡影,看着橱窗的短裙也只能望洋湖北癫痫医院哪里治疗好兴叹!大腿周围之所以会堆积赘肉,是因为平日我们没有正确活动大腿的肌肉。如翘着二郎腿、走路不抬脚,摩擦地面。

应对方法:

无论是在家、还是呆在办公室,都要改变不良的坐姿、错误饮食习惯。多喝水、多食用富含纤维素高的水果,会让水分代谢。定时做下半身的伸展操,拥有迷人的大腿线条,不再是梦!

具体做法:

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉轻微癫痫病有治疗的必要吗,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加快速度。

3、蝴蝶袖

蝴蝶袖也就是拜拜肉,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。

应对方法:

平时要注意安徽儿童癫痫病能治好吗合理的饮食,多食用水果。如苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬,搭配简单的手臂操运动,坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉渐渐收上去。

具体做法:

准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°,同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动,重复这样的动作。

三月不减肥,五月徒伤悲!所以为了拥有健康、迷人的身材,赶快动起来吧!每天运动40分钟,坚持下来,你就会收到你想要的瘦身效果哦!

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