大自然界的瑜伽体式大全

发布时间:2019-11-26 来源:季节养生

 

  鸽王式

  侧面形如正在觅食的鸽子,扭转上半身及头部。

  动作分解:

 绵阳哪个医院治癫痫 左腿回蜷至大腿根部,右腿指向身体后侧,然后将小腿收回,双手在头顶扣住,然后身体向右侧弯曲,手臂与右脚靠拢。

  脸部转向左侧,对腰左侧有充分拉伸的作用,能够起到减脂的作用。

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  狗伸展式

  根据梵文的翻译,这个动作是狗面朝下的伸展。

  动作分解:

  将身体拱成一个倒“V”字,双手在身体前侧伸直,癫娴病人能活多大岁数手指向前,肩部向下压;双腿伸直,脚后跟压住地面。

  这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上,为脊柱缓解压力,同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量,以及肩膀的弹性。

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