哪些养生运动有益健康_健身常识_健身

发布时间:2019-10-21 来源:季节养生

  现代人越来越注重。因此对于爱好养生的人来说,不妨试下以下养生运动让你的身体远离不同的烦恼。

  爬行:爬行时需四肢着地,模仿动物爬治癫痫比较有名的好医院行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。

  每日爬行1次,每次10~15分钟,早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、坐骨痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。患有高血压、及脑动脉硬化的病人不宜进行爬癫痫病怎么治行运动。

  背肌运动:是锻炼背部肌肉的运动。

  锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上,两手握住床头,两膝关节伸直,并且逐渐把下肢向后上伸,然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。患癫痫的原因这两种动作交替进行,并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1~2次,长期坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、椎间盘突出症等。

  缩肛运动:指收缩肛门周围肌肉的运动。

<张家口市看癫痫病去哪家中医医院p>  缩肛运动站立、蹲位、躺位均可进行,坐车行车、劳动时也可以做。每日可进行数回,每回进行2~3分钟即可,大便后进行效果更好。

(责任编辑:实习刘素玲)

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