春季加快孩子长高可压腿_春季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:季节养生

  春季要练脚。脚后有跟腱,膝盖后边有?窝,膝盖上有髌骨,可以通过压腿来舒展筋,很管用。先找个台子,不用太高,把脚后跟搁在台子上,压腿的时候筋就会抻得很疼,可以用手来够脚尖,做完一条腿,再做另一条腿。

  尤其对于孩子,如果想要儿童生长得快,发育得好,可以在春季增加营养,并让他们多。

  如果孩子长得不高,在春季的时候,让孩子仰卧,吸气的时候,胳膊往上抬至头顶,两腿并拢,呼气的时候,把腿往下抻。

  家长癫闲药郑州军海脑研院也可以帮着孩子做。让孩子躺着,用手心按着他的膝盖,另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱,按的时候捏着筋腱捋,一边捋着一边往下拽,拽完一条腿,再拽另一条。

  最后抻腋下,腋下有个极泉穴(在腋窝顶点,腋动脉搏动处),用一只手的中指点极泉穴,另一只手拉孩子的手腕,反复做几次,可以帮助个子不高的孩子长个子。

  这些做法是在1~12岁、1~11岁之间做的,过了这个年龄,效果就没那么明显了。

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  压腿的动作很多,有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭,直着身子向腿方向压的是正压腿,它简单易学,谁都可以练习,但要注意动作要领。

  正确的方法是:选一高台,身体自然站立,上体保持正直,下肢尽量放松。让重心落在右脚(右脚不要往外撇),慢慢抬起左脚,放在高台上,上体依然保持正直,并同时向前挺胸收腹,全身放松。

  然后,上身向前,慢慢弯腰,同时慢慢下压左腿,头尽量向小腿靠。在弯腰时,利用贵州哪个医院专治癫痫病腰下压的惯性,进一步拉动腿部韧带、肌肉。压右腿的步骤与上述压左腿相同,如此交替练习。

  侧压腿和正压腿动作类似,主要拉伸大腿内侧韧带。方法是:与高台侧向而立,支撑腿脚尖和面部朝同一方向;非支撑腿搭放在高台上,将腿内侧向下。做动作时,侧身下压上体,尽量向非支撑腿方向靠拢。

  压腿的注意事项:1.身体平衡:无论何种压腿姿势,都应该双手扶住单杠,避免摇晃失重跌倒。中更应该注意这点。2.放在地上的脚不要外撇:脚尖应该向前,西安哪家医院治疗癫痫病外撇就对异侧脚的韧带和肌肉牵拉效果不好。3.下压速度要慢:搁脚压腿的动作要轻柔、舒缓,由着筋骨的性子来,而不能过猛,否则容易把肌肉拉伤或韧带撕裂。5.时间不能过长:正确的方法应该是“多次、少量”,每组每条腿各压15—20次,时间不超过10分钟,一天可多做几次。6.要做热身:肌肉在身体温度较高的状态下,才不会僵硬,压起来才不容易受伤,压腿前不妨慢跑或快走几圈。这样能有效防止拉伤。

(责任编辑:永宙)