喝牛奶竟有这5个好处_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:季节养生

  牛奶营养丰富,是人们最常喝的饮品之一。有的人喜欢白天吃早餐的时候喝些牛奶,还有的人喜欢在晚上前喝一杯牛奶。其实,你知道吗?其实牛奶更适合晚上喝,尤其是睡觉前。睡前喝牛奶有很多好处,除了可以帮助睡眠,还能补钙,甚至可以减肥。

  喝牛奶的好处

  1、助眠

  据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α-乳的“天然舒睡因子”,它能调节我们的大脑和改善睡眠。专家建议,在睡前半小时喝牛奶,助眠效果更好。

  2、帮助钙癫痫看什么科的吸收

  牛奶中含有丰富的钙元素,晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝,牛奶中的钙被身体吸收的慢,使血液中的钙都得到了补充和维持,能骨流失、骨质疏松症。

  3、有利于增强免疫力

  睡前喝牛奶更易被人体吸收,坚持晚上喝还能提高身体抵抗力,有效抑制肿瘤细胞的增长。

  4、减肥

  很多人担心睡前喝牛奶会发胖,其实不会的,相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,仅是100克米饭热量的一半。我侄子昨天突然的倒地不醒,而且全身还抽搐,这是怎么了?牛奶的主要成分蛋白质,并不会容易被消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

  另外,牛奶中的脂肪含量也不高,只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

  5、阻止重金属物质的吸收

  夜晚,人体不仅仅会加大对中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

 武汉癫痫病那个医院好 这些人群不能喝牛奶

  1.缺铁性患者

  食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复。

  2.返流性食道炎患者

  研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎。

  3.消化道溃疡患者

  牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因怎么选择癫痫病的治疗药物其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

  4.乳糖酸缺乏患者

  牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起、腹泻。

  5.胆囊炎和胰腺炎患者

  牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。喝牛奶后如果感觉到自己的身体有出现不适的话,那么建议最好是能够不要乱喝牛奶用被的食物来补钙。

(责任编辑:彭志兴)

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