怎样消除眼睛疲劳 有哪些方法_调节改善

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生

  据统计,70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题,并容易引发如头痛、眼睛红、视线模糊等其他病状。都市人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间,那么要怎样消除眼睛疲劳?

  

  1、休息一下

  每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到,慢慢养成习惯吧~)

湖北癫痫病医院那里比较好>  2、试著用手捂住眼睛

  这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛上方,然后藉著深呼吸放松眼部,一并舒缓肩颈压力。

  3、经常眨眼

  从事密集度高的电脑工作时,你会渐渐忘记眨眼,使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次,这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰。

  4、顺势疗法

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  最常见的顺势疗法是观赏桌子上的植物,藉以放松因长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉。

  5、多补充维生素

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。

  容易发生的四个因素

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  1、眼睛方面的因素

  当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。

  2、体质及生活方面的因素

  比如缺乏、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

  3、年龄方面的因素癲痫病病因ng>

  40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生眼疲劳。

  4、环境方面的因素

  工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成眼睛疲劳。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)