春季养生 饮食要注意“五多五少”_春季保健

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生

  “多彩少单”。

  即多吃五颜六色的,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

云南治癫痫病到哪个医院比较好>  “多主少副”。

  即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。武汉癫痫病治疗哪家医院比较专业p>

  “多菜少果”。

  即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。北京307医院癫痫科预约电话但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  “多奶少肉”。

  即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养,春天多喝奶能满足人体生长、等多方面的需求,是各类人群春季的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

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  “多水少油”。

  季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、、体重增加等都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多。每天清晨起来喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

(责任编辑:豆豆)

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