5大惊人饮食秘密 泥鳅比牛奶更补钙_健康贴士

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生

   1、泥鳅比牛奶含钙多。

  缺钙不但会危害骨骼,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是,牛奶是很好的补钙。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上请问要怎么为我老婆治疗癫痫呢?去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

  2、土豆和芋头比香蕉更补钾。

  钾可中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含癫痫病发作会给患者带来哪些危害342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。

  3、绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。

  胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉伤害的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。

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  4、丁香和薄荷比红酒更护心。

  此前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险,而让红葡萄酒发挥健康的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分别含5460毫克绵阳癫痫病什么医院好和3448毫克。

  5、甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。

  美国和药物管理局建议,每人每天应摄入60~90毫克维生素C。数据显示,每100克橙子含维生素C33毫克,而甜椒含72毫克。

(责任编辑:林小萍)

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