工作压力大 怎么找适合自己的减压方法_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生

  怎样找到适合自己的减压方法?

  压力的形式总是多种多样:过重的工作需求,危机,同爱的人陷入争吵,或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。如果这些造成压力的生活环境不能改变,那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。

  尽管你不能改变周围的世界,但你能改变自身。而一旦做出改变,你就能在面临压力时保持平和淡定。能帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想的方法很多,但你是否有能力运用这些策略来减弱压力,则需要不断尝试,并最终寻找到适合自己的方法,同时按照一定的规律付诸实践。

  心理压力大怎么办?

<治疗癫痫疾病好的医院在哪strong>  1、倾诉排遣法

  当遇到烦心事时,不妨向自己的知己倾诉烦恼。

  或者找上三五知己,到馆或者茶馆,聊聊天,把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。

  提醒,当然如果你有条件的话,可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉,这也是相当不错的方法。

  2、唱歌抒情法

  闹心的时候,不妨去唱唱卡拉ok,引吭高歌,抒发一下心中的不快,用优美的歌声来找回自己信心。

  3、购物满足法

  这一招,对于女孩子特别管用。烦恼的时候,约上闺蜜去商场shopping狂购一番,也是郴州癫痫病医院有哪些很有成就感,很有满足感的,看着自己扫货的战利品,会让你忘却心中的郁闷。

  提醒,不过购物的时候要量入为出啊,要不做了“日光一族”可又有烦恼了。

  4、运动发泄法

  通过自己喜欢的运动,如踢足球,打网球、羽毛球、打沙包等运动方式,将心中的怒火通过运动发泄出去,这也是一种很好的平衡方法。

  5、远游转移法

  心情超级郁闷时,出去旅游踏青是非常好的选择,建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行,往往事半功倍,而且富有成效。在美好的自然风光面前,我们人类作为一个个体来说是如此的渺小,心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景,亲密的朋友在身边,是何等的幸福。

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  心理解压方法有哪些?

  1、尽情发泄

  心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。运用语言和想象放松。

  2、分解法

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你个个击破,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  3、学会幽默

  幽默是精神健康的调节剂,以良好的心境应付周围的一切。通过想象济南哪治癫痫病最好,训练思维“游逛”,如“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”、“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  4、一读解千愁

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5、着眼当前,知足常乐

  一方面要集中精力做好当前的工作,不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高,应量力而行,立足现实。

(责任编辑:张小凤)

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