顽固性失眠怎么预防 给你六点小建议_健康贴士

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生

  失眠久了就特别容易变成顽固性失眠,一旦出现这种,就比较难根治。那么不想出现这样的症状,就得在生活中学会它。那顽固性失眠怎么预防呢?这就为大家支招。

  顽固性失眠的预防

  1、时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是疏泄,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入境。

  2、对顽固性的失眠症,可采用凝视入睡法。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中北京军海医院的电话是多少努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。

  3、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、等刺激性的东西。

  4、思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

  5、适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯。

  6、亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的。

  那么如果遇上呢?不妨试试下面这些食疗失眠的吧。

  南昌治癫痫专业医院>1、百合

  百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的,适合有长期、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

  用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  2、酸枣仁

  酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

  用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  3、柏子仁

癫痫病治疗的最佳疗法

  柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、等血不养心症状的失眠患者服用。

  用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  除了利用中药治疗失眠,针灸也是改善顽固性失眠的好方法哦。

  长时间饱受压力、深受失眠所苦,且合并有自律神经失调的患者。专家强调,一旦察觉自身有长期失眠合并焦虑、疲倦、头痛、胸闷、心悸、频尿、口干舌燥、肩颈僵硬的症状时,极可能已罹患自律神经失调的疾病,恐严重影响健康状态。

  因此,对于此类有失眠问题且合并有自律神经失调的患者西宁治羊羔疯的医院,想要摆脱恼人的失眠问题,关键则在于安定其焦躁的情绪。而以中医观点来看,适度刺激位于人体头皮上的穴位,就是相当不错的舒缓方式。

  譬如,位于头顶上方、属于督脉经穴的百会穴来说,适度以针灸刺激,将有安神定志、醒脑益智的作用;若能同时刺激位于两眉之间,在督脉循行的路线上的印堂穴,两者配合施用,则有助于调节阴阳、疏通气血,进而发挥镇静安神的效果。

  其中最重要的是,和助眠药物相比较,针灸治疗失眠,不会带来白天想睡、全身无力、体重增加的副作用,是非常不错的选择。(参考网站:三九养生堂)

  精彩推荐:

(责任编辑:蔡灵鸿)

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院