6个睡眠误区让你越睡越累

发布时间:2019-08-09 来源:季节养生

睡眠习惯不好会引发原力流失,影响睡眠质量,从而使得生物钟紊乱,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。很多睡觉坏习惯都会影响女性身体健康,加速衰老。因此,女生朋友要注意避免这6个睡觉坏习惯。

吃饱就睡

人进入睡眠状态后,机体部哈尔滨比较有名的癫痫病医院分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

癫痫病的具体症状e="text-indent:2em;text-align:left;">饮酒催眠

现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内代谢并积存,使身体适应能力下降;长期饮酒助眠反而会导致失眠。

睡前过度用脑

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晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,癫痫疾病如果发作如何进行急救这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

睡眠时间无规律

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。这种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

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